jem nie jem

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca ...weeekendy szkola... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys silownia teraz od zcasu do czasu jakis krotki spacer Odżywianie: jem wszystko szczegolna slabosc fast foody i czekolada Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny obiad, może sobie odmówię ziemniaków. Około godziny 17 jem 2 kanapki chleb waza z serem żółtym. Dodatkowo 2x dziennie robię po 70 brzuszków + 1 raz dziennie spacer z psem około 40 minut. Dodatkowo w szkole mam 4 WF-y tygodniowo. [...]

Czy będą jakieś efekty po kreatynie gdy nie mam dobrze zbilansowanej diety np. Jem 2-3g białka na kg masy ciała ale jem mniej kcal niż wynosi moje zapotrzebowanie?

[...] liczone spore ilości warzyw). Efekty oceniam marnie, jednak dopiero od 2 tygodni zwiększyłem kalorie. Dotychczas było na zero (2600) lub poniżej. Stwierdzam że jak więcej jem to dużo lepiej się czuje. Waga od 2 tyg zwiększa się o ok.0.5kg / tydz od zwiększenia ilości. 1. Plecy biceps - Podciaganie szerokim nachwytem 4s max - Wioslowanie [...]

[...] Nasyconych też sie nie boje. Spozywam je w proporcjach okolo (1:1:2 - Nasycone - Wielonienasycone - Jednonienasycone) Staram sie by n-6 nie bylo za duzo, ogolnie to sporo jem n-3 aby nie powodowac dysproporcji. Wiec kurde co jest? Obciac zupelnie tluszcze na jakis czas? Co z tą koncepcja ze cholesterol pokarmowy a cholesterol ustrojowy to dwie [...]

Witam, swoim starym zwyczajem znowu sie polamalem i mialem przerwe, ktora w polaczeniu z okresem zimowo-swiatecznym utuczyla mnie dosc znacznie. Aktualnie pracuje z domu, gdzie dysponuje hantlami wlasnej roboty po 15 kilo, skakanka, stojakami do pompej i rowerkiem stacjonarnym, silownia najblizsza jest 15 km dalej, wiec troche poza zasiagiem. Maly [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna ,(4 w tyg + mecz w weekend)basen raz na tydzien Odżywianie: Nie przywiozywałem wagi do tego, ale musze to zmienic! jem praktycznie wsyztko;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na miesnie brzucha, [...]

[...] początki. 1/2 x w tygodniu rower. | W sezonie: 4 x w tyg rower. Min. 120min dość intensywnie. Odżywianie : staram się jeść zawsze pełnowartościowe posiłki, piję kawę, chyba jem za dużo pieczywa.. Cel : pozbycie się tłuszczu z dolnych okolic brzucha i nabranie trochę mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie lubię grzybów ;) Stan [...]

[...] na serię od 40 k i dokładam w zależności czy ktoś mnie asekuruję. Co robić aby to się zmieniło ? Inny trening ? Jaki ? Myślę, że też jest to spowodowane tym, że mało jem. Przykładowy dzień: 9:00 - śniadanie w szkole, jogurt, dwie bułki, drożdżówka z czekoladą, pół litra wody i jakiś batonik + w czasie szkoły coś innego małego. 14:00 lub [...]

Witam CEL: MASA Mam 25 lat, waga około 80 kg, wzrtost 176 cm. Trenuje od jakiś 8 miesięcy jesli mowa o siłowni z cezarami (całe zycie jest jakoś związane ze sportem w różnych formach). Ilość treningów 3 razy w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe, a 4 raz robie sobie takie rozciaganie i wykonuje rózne ćwiczenia na rózne grupy, nazwijmy to [...]

[...] prop 100mg e2d + npp 75mg e2d lub e3d (pod koniec mam zamiar podbić npp do 100mg e2d lub e3d) od poczatku cyklu podjadam tamox i właśnie jeść go 10 czy 20 mg dziennie ? bo jem 20 mg gdyz po poprzednim cyklu wiem ze mam tendencje do gino . Doradzono mi na forum ze moze mi sie posniesc poziom prolaktyny i ze moge stosowac w celu zapobiegania [...]

[...] na którym ustawiam dość duży opór. Następnie biorę się za trening siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to pilnuję się sam. Gotowanie od zawsze było jednym z moich hobby i jem po prostu jak najbardziej zdrowo oraz mądrze. Jako, że nie mam doświadczenia oraz wiedzy w temacie suplementacji, postanowiłem się zwrócić do Was. Jakie odżywki i/lub [...]

[...] podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd moj cel to dalsza redukcja obecnie wqze ok 75 kilo jeszcze rok temu wazylem ok 95 jem tak snaidanie 100 g owsianki 2 jajaka lyzeczka dzemu przyprawy do owsianki taki jak imbir kardamon i cynamon kawa z 2 lyzeczek + 200 ml mleka 2 sniadanie: jogurt [...]

[...] jakies odzywki, stosowac diete? Wlasnie tez co do diety, z tym tez chyba bylby problem, gdyz jadam dwa posilki dzinnie, ok 12-14 i drugi ok 22-24 (jak sie domyslec latwo jem duzo, wszystko i pewnie niezdrowo ), wszystko uzaleznione od pracy, oczywiscie (jedzenie) musze szybko przyszykowac w ciagu tych dwu godzin, ktore mam pomiedzy praca :-p. [...]

[...] lepszym pomyslem bylby jakis fatburner ? jesli tak to jaki ? A moze wogole sobie darowac i poprostu cwiczyc a tluszcz sam spadnie... jestem na diecie redukcyjnej, waze 83kg jem 160g bialka w dni treningowe i 140 w reszte dni. 3) Kiedys, moze juz wkrotce skoncze ACT i zaczne dzielony i tu mam problem... otoz mam na w-f silownie w czwartki, i do [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : ~180 Staż treningowy: 5msc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]

[...] Lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławka z skosami, sztanga prosta i łamana, hantle, wyciąg góra/dół, prasa go nóg, modlitewnik Dieta: Póki co staram się całkowicie ograniczyć słodyczy i ff (jem tego zdecydowanie za dużo...) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] jestem na różnych dietach Mam w planach zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, które wpadły przez bulimię. Dzisiaj bardzo starannie wypełniłam jadłospis i okazało się, że jem za mało, mimo że cały dzień byłam najedzona i wydawało mi się, że zjadłam dużo. Będę wdzięczna za rady, gdzie mogę dopchnąć dodatkowo jakieś jedzenie. Jestem na etapie, [...]

[...] (dość rzadko) tuńczyk z ryżem, bo z tego co słyszałem zbyt często tuńczyka też jeść nie można. Po drugie, czy jako pierwszy posiłek mógłbym jeść ryż i 2 jajka? Normalnie jem ok. 80g płatków owsianych z mlekiem, do tego 2 jajka. Zalezy mi jednak na węglach, a ryz ma ich więcej. Czyli biorąc pod uwagę wszystkie zmiany jakie chciałbym [...]

[...] fatt. Staż treningowy na słowni: 1 rok. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,Hantelki,obciazenia,Gryf porsty. Dieta: Nie układałem żadnej specjalnej diety ale jem zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Tight extreme.Ale juz sie konczy :D